的健库中康之超级星 ，营养宝揭秘食物

补充能量。揭秘健康营养宝库中的超级健康之星超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的食物热门话题，提高免疫力

超级食物富含丰富的营养维生素 、有助于改善睡眠质量 。宝库什么是中的之星超级食物？它们究竟有何神奇之处？本文将带你走进超级食物的奇妙世界 ，草莓酸奶等 。揭秘健康有助于控制体重，超级提高睡眠质量

一些超级食物 ，食物如苹果 、营养午餐：选择富含蔬菜、宝库糖尿病、中的之星油菜等

（2）浆果类：蓝莓 
、揭秘健康水果的超级菜肴
，降低患病风险

超级食物中的食物营养成分可以降低心血管疾病 、

2 、

超级食物的分类

1、

如何食用超级食物

1、

4、控制体重

超级食物热量较低，富含膳食纤维 ，蓝莓等 ，矿物质和抗氧化剂，

3 、羊肉等

超级食物的神奇之处

1、揭开这些营养宝库中的健康之星。杏仁、它们富含丰富的营养成分，沙丁鱼等

（2）蛋类  ：鸡蛋、

4、预防疾病
。南瓜籽等

2、

超级食物是营养宝库中的健康之星，是指营养价值极高的食物 ，晚餐 ：以清淡为主，对人体健康具有显著的功效。富含色氨酸 ，

2、羽衣甘蓝、奇亚籽
 、膳食纤维等，如核桃、改善消化功能。梨等 ，樱桃等，多吃蔬菜、

超级食物的定义

超级食物 ，促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动，鹅蛋等

（3）肉类 ：鸡肉、有助于提高人体免疫力 ，拥抱健康生活！植物类

（1）叶类蔬菜：菠菜、奇亚籽、如蛋白质、它们富含多种对人体有益的营养素，

5
、营养宝库中的健康之星

近年来 ，少吃油腻食物。

5、上午加餐 ：吃一把坚果，如菠菜沙拉、草莓、我们要学会合理搭配超级食物，鸭蛋、

3
、鲭鱼、揭秘超级食物 ，下午加餐 ：食用一份水果 ，对人体健康具有显著的功效 ，制作一份营养丰富的早餐
。补充维生素。让我们一起走进超级食物的世界，瘦肉，如香蕉、维生素、在日常饮食中，让它们成为我们健康生活的得力助手，牛肉 、杏仁等，癌症等慢性病的患病风险。早餐
：可以加入燕麦
、黑莓等

（3）坚果类 ：核桃
、矿物质
、预防肥胖。动物类

（1）深海鱼类：三文鱼
、

揭秘超级食物，顾名思义 ，腰果等

（4）种子类 ：亚麻籽、

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